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刘安静 医师
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去健身房锻炼的合适时间因人而异，受个人生物钟、工作生活安排、锻炼目标、身体状况和环境因素等影响。 1.生物钟：人体生物钟在下午 4 点到 6 点，以及晚上 7 点到 9 点左右，体能和反应能力较好，适合锻炼。 2.工作生活安排：如果工作繁忙，早晨或晚上下班后是常见选择，但要注意留出足够的休息和准备时间。 3.锻炼目标：若以增肌为目标，下午肌肉力量和耐力较好；若为减脂，下午或晚上运动后，身体在睡眠时仍能持续消耗热量。 4.身体状况：身体虚弱或有慢性疾病者，应在身体状态较好的时段锻炼，并遵循医生建议。 5.环境因素：夏季应避开高温时段，冬季避免过早或过晚外出锻炼，以防受寒。 综合考虑以上因素，选择适合自己的健身时间，并保持规律和坚持，才能达到良好的锻炼效果。
2024-09-23 19:51
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