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回答1
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李荣伟 医师
山东省立医院
三级甲等
耳鼻喉科
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具有抗疲劳作用的食物有香蕉、菠菜、燕麦、坚果、鱼类等。 1.香蕉：富含钾元素，能调节体内电解质平衡，预防肌肉痉挛，缓解疲劳。 2.菠菜：含有丰富的铁元素，有助于血红蛋白的合成，增强氧气运输，为身体提供能量。 3.燕麦：是优质碳水化合物的来源，能缓慢释放能量，保持血糖稳定，使人精力充沛。 4.坚果：富含蛋白质、健康脂肪和维生素 E，能提供持久的能量支持。 5.鱼类：特别是富含 Omega-3 脂肪酸的三文鱼等，有助于改善心血管健康，增强大脑功能，减轻疲劳感。 合理搭配这些食物，有助于补充身体所需营养，增强体质，缓解疲劳，但饮食调整只是抗疲劳的一部分，还需结合良好的作息和适当运动。
2024-09-24 03:40
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
