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回答1
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陈毅荣 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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你说的是股四头肌肌群的锻炼方法;首先坐到床边,使双下肢下垂,并且把腘窝恰好贴住床边,垂下小腿做曲膝是小腿与大腿成90度,然后抬小腿伸直活动,是使小腿与大腿成一直线,再把小腿放下,做曲膝,然后向上抬起小腿,伸直小腿与大腿成一直线。每天锻炼200次左右。
2013-12-21 14:11
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