如何有效应对腹部肥胖_即问即答

即问即答

如何有效应对腹部肥胖

2024-12-04 15:45 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

腹部肥胖怎么办

回答1
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周曙主治医师

石家庄市长安区妇幼保健计划生育服务中心

其他

中医科

腹部肥胖可通过饮食调整、增加运动、规律作息、心理调节和必要时的药物治疗来改善。 1. 饮食调整：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄取，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。 2. 增加运动：如仰卧起坐、平板支撑等针对腹部的力量训练，以及慢跑、游泳等有氧运动。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免熬夜导致激素紊乱加重肥胖。 4. 心理调节：保持良好心态，避免因压力过大而通过进食来缓解，导致肥胖。 5. 药物治疗：必要时可在医生指导下使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但需注意药物可能存在的副作用。总之，腹部肥胖的改善需要综合多种方法，长期坚持，并在必要时寻求医生的帮助。同时，要注意避免过度节食等不健康的减肥方式。
2024-12-05 06:29

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