经常运动出汗需要补充什么_即问即答

即问即答

经常运动出汗需要补充什么

2024-12-05 10:12 点击扫描二维码更精彩

疾病：虚证

问题：

经常运动出汗，需要补充什么。

回答1
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沙英娟主治医师

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经常运动出汗，需要补充水分、电解质、蛋白质、维生素和矿物质等。 1.水分：运动出汗会导致身体水分流失，及时补充水分能维持身体的正常代谢。可选择白开水或矿泉水。 2.电解质：如钠、钾、钙等。出汗会使这些电解质排出增加，可通过饮用运动饮料或食用香蕉、橙子等补充。 3.蛋白质：有助于修复和增长肌肉，可从鸡胸肉、鱼虾、豆类等食物中获取。 4.维生素：特别是维生素 C 和维生素 B 族，能增强免疫力和促进能量代谢，新鲜的蔬菜和水果是良好来源。 5.矿物质：比如铁、锌等，对维持身体机能很重要，可从瘦肉、坚果中摄取。总之，经常运动出汗的人要注意合理补充上述营养物质，保持饮食的均衡和多样化，以维持身体的健康和良好的运动状态。
2024-12-06 03:24

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