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吃哪些食物有助于提高睡眠质量?

吃哪些食物有助于提高睡眠质量?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    李百花 副主任医师

    北京大学第三医院

    三级甲等

    营养科

    以下几种食物有助于提高睡眠质量:温牛奶、香蕉、小米、核桃、大枣。自行处理身体不适可能加重病情,及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
    1.温牛奶:富含色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺。
    2.香蕉:含有丰富的镁元素,有助于放松肌肉,缓解紧张情绪。
    3.小米:色氨酸含量为谷类之首,具有健脾、和胃、安眠等功效。
    4.核桃:含有褪黑素,能调节睡眠节律,改善睡眠质量。
    5.大枣:富含糖类、蛋白质、维生素C等,有补脾安神的作用。
    合理饮食有助于改善睡眠,但如果长期存在睡眠问题,应及时就医。

    2019-12-05 20:40
  • 回答2

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    刘业娟 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    你好;平时应该注意休息,保持心情愉快,少吃辛辣油腻食物,睡觉前可以泡热水脚,喝牛奶等办法来提高睡眠的质量

    2013-12-21 14:33
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马进

马进 / 主任医师

擅长:各种眼底疾病的诊治,特别是糖尿病视网膜病变、黄斑部病变、各型视网膜脱离和玻璃体疾病的临床诊断、手术及激光治疗。

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周岱翰

周岱翰 / 主任医师

擅长:中西医结合治疗肝癌、肺癌、肠癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

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林丽珠 / 主任医师

擅长:肺癌、肝癌、大肠癌,以及胃、鼻咽癌、恶性淋巴瘤和妇科良、恶性肿瘤等。

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