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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李姗姗 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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运动减肥要综合多种因素，包括运动方式、运动强度、运动时长、运动频率、运动前后注意事项等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
2013-12-21 14:55
1.运动方式：选择有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，结合力量训练如深蹲、俯卧撑等。
2.运动强度：保持中等强度，以微微出汗、呼吸加快但仍能正常交流为宜。
3.运动时长：每次至少30分钟，逐渐增加至60分钟。
4.运动频率：每周至少3-5次。
5.运动前后注意事项：运动前充分热身，运动后进行拉伸放松。
合理的运动计划和坚持是运动减肥成功的关键，同时要配合健康饮食。
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