怎么防止肥胖_即问即答

即问即答

怎么防止肥胖

2013-12-21 14:45 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何有效防止肥胖？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

潘丹峰主任医师

广州市第一人民医院

三级甲等

营养科

防止肥胖，需从饮食、运动、睡眠、情绪、习惯等方面入手。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.饮食：控制高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，多吃蔬菜水果和粗粮。
2.运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。
3.睡眠：保证每天7-8小时充足睡眠，规律作息。
4.情绪：保持良好心态，避免压力过大导致情绪性进食。
5.习惯：减少久坐，进食时细嚼慢咽，避免暴饮暴食。
总之，预防肥胖需要长期坚持健康的生活方式，才能达到理想效果。
2013-12-21 15:00

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