-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
刘安静 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
有氧运动产生效果的时间因人而异，受运动强度、频率、个人身体状况、运动目的以及运动类型等多种因素影响。 1.运动强度：高强度的有氧运动可能在较短时间内见到效果，如每周进行 3-5 次高强度间歇训练，每次 20 分钟左右。但低强度的有氧运动，如散步，可能需要每次 30 分钟以上，每周至少 5 次。 2.运动频率：保持每周至少 3 次的有氧运动，才能逐渐积累效果。如果能增加到每周 5-7 次，效果可能更显著。 3.个人身体状况：身体健康且有运动基础的人，可能在较短时间内看到效果。而身体较弱或有慢性疾病的人，可能需要更长时间，如 2-3 个月甚至更久。 4.运动目的：如果是为了增强心肺功能，可能需要持续 8 周以上；如果是为了控制体重，一般需要 12 周左右。 5.运动类型：不同类型的有氧运动，如游泳、跑步、骑自行车等，达到效果的时间也有所不同。 总之，要想通过有氧运动获得理想效果，需要根据自身情况制定合理的运动计划，并长期坚持。
2024-12-05 12:38
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
3分钟了解人绒毛膜促性腺激素检测试纸使用秘诀
健康证办理的相关注意事项有哪些
助孕期息肉不出血的4种日常保健方法
未来体检关于喝水的规则会改变吗
经络保健能否告别嘴唇干裂烦恼？
牙齿空洞疼痛，日常保健要做好哪几点？
随便做钼靶检查与选对最佳时间做结果差异大吗？
中医经络保健法辅助骶管囊肿自愈可行吗？
职场人面临CTA检查危险时该如何应对
经络保健如何缓解一生气就头疼？
家人怎样帮助做好甲状腺检查空腹准备
可穿戴设备结合 CT 检查，螺旋 CT 和普通 CT 谁更利
哪些运动可有效告别川字纹？
吃钙片搭配错误可能引发哪些疾病？
近30%体检人群存在的潜在疾病是什么？
医患沟通如何明确做B超时间以提高诊疗效率
擦维E脸黑，5个日常保健方法有效解决
经络保健缓解严重脾胃虚寒症状有何秘诀？
与传统检测对比，一氧化氮呼气测定优势在哪
哪5种情况检查肺部挂什么科室靠谱？