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回答1
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宋长辉 医师
安都卫生院
一级
全科
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晚上吃稀饭是否长胖取决于多种因素，如稀饭的摄入量、稀饭的食材搭配、个人的基础代谢率、当天的总体热量摄入以及身体的活动量等。 1. 稀饭摄入量：若晚上摄入过多稀饭，超过身体所需的能量，就容易导致多余的能量转化为脂肪储存起来，从而增加长胖的风险。 2. 稀饭食材搭配：如果稀饭中加入了大量的糖分或油脂，如甜枣、油炸花生米等，热量会升高，易长胖。 3. 基础代谢率：每个人的基础代谢率不同。基础代谢率低的人，能量消耗相对较少，晚上吃稀饭可能更容易长胖。 4. 当天总体热量摄入：即使晚上吃的稀饭不多，但白天摄入的热量已经超标，也可能因总热量过剩而长胖。 5. 身体活动量：如果晚上吃完稀饭后几乎没有活动，能量消耗少，长胖的可能性增大；反之，若有适量运动，长胖几率降低。 综上所述，晚上吃稀饭不一定会长胖，关键在于控制好摄入量、合理搭配食材，并结合个人的基础代谢率、当天总体热量摄入以及身体活动量来综合判断。
2024-12-06 03:03
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