哪些食物有助于减肥？_即问即答

即问即答

哪些食物有助于减肥？

2024-12-04 16:35 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

能减肥的食物有哪些？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

宋长辉医师

安都卫生院

一级

全科

有助于减肥的食物有蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质食物、豆类等。 1.蔬菜：如西兰花、菠菜、芹菜等，富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少热量摄入。 2.水果：像苹果、香蕉、草莓等，富含维生素和矿物质，且多数水果热量较低。 3.全谷物：例如燕麦、糙米、全麦面包，富含膳食纤维和复合碳水化合物，消化吸收相对缓慢，有助于控制血糖和食欲。 4.低脂肪蛋白质食物：如鸡胸肉、鱼虾、瘦牛肉等，能提供足够的蛋白质，帮助维持肌肉量，提高基础代谢率。 5.豆类：包括黑豆、红豆、绿豆等，富含蛋白质和膳食纤维，是优质的植物蛋白来源。合理搭配这些食物，控制总热量摄入，并结合适量运动，有助于实现减肥目标。但需注意个体差异，如有特殊身体状况，应在医生或营养师指导下制定减肥饮食计划。
2024-12-05 08:50

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