以下食物对提高免疫力有帮助：富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物、富含膳食纤维的食物、含有益生菌的食物等。 1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，能帮助修复和维护身体组织。例如，鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、鸡肉、瘦牛肉等，可为免疫系统提供必要的支持。 2.富含维生素的食物：维生素在免疫调节中发挥关键作用。像新鲜的蔬菜（如西兰花、菠菜）和水果（如橙子、草莓）富含维生素 C 和维生素 E，有助于增强免疫力。 3.富含矿物质的食物：锌、铁、硒等矿物质对免疫系统正常运作至关重要。例如，牡蛎、瘦肉、豆类富含锌；菠菜、红枣富含铁；大蒜、海鲜富含硒。 4.富含膳食纤维的食物：膳食纤维有助于维持肠道健康，促进有益菌群生长。全谷物（如燕麦、糙米）、薯类（如红薯、土豆）以及蔬菜等都是良好的来源。 5.含有益生菌的食物：益生菌能调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫功能。酸奶、泡菜等食物中含有丰富的益生菌。 合理搭配饮食，摄入多种富含上述营养成分的食物，有助于提高免疫力，保持身体健康。