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刘玉强 医师
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以下食物对提高免疫力有帮助：新鲜蔬果、优质蛋白食物、坚果、全谷物、发酵食品等。 1.新鲜蔬果：富含维生素、矿物质和抗氧化剂，如维生素 C、维生素 E 和类黄酮等，像橙子、草莓、西兰花等。 2.优质蛋白食物：能为身体提供必需氨基酸，有助于免疫细胞的生成和修复，比如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类。 3.坚果：含有健康的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，如杏仁、核桃、腰果。 4.全谷物：富含膳食纤维、维生素和矿物质，例如糙米、燕麦、全麦面包。 5.发酵食品：有助于维持肠道菌群平衡，增强肠道免疫力，常见的有酸奶、泡菜。 合理搭配这些食物，保持均衡饮食，有助于提高身体的免疫力，让身体更健康。
2024-09-24 05:05
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