每晚跳绳500-800下能否有效减肥？_即问即答

即问即答

每晚跳绳500-800下能否有效减肥？

2013-12-21 18:37 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

每晚跳绳500-800下能否有效减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

跳绳是一种常见的运动方式，其减肥效果受多种因素影响，包括运动强度、饮食控制、基础代谢率、身体状况和运动持续时间等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.运动强度：跳绳500-800下的运动强度适中，但要达到减肥效果，还需保证动作规范和适当提速。
2.饮食控制：减肥期间，饮食至关重要。需控制高热量、高脂肪和高糖食物的摄入。
3.基础代谢率：个体基础代谢率不同，代谢率高的人减肥相对容易。
4.身体状况：如有无关节疾病等，会影响跳绳减肥的进行和效果。
5.运动持续时间：不仅要关注跳绳次数，还应考虑每次跳绳的持续时间。
总之，每晚跳绳500-800下对减肥有一定帮助，但需综合考虑多方面因素，并长期坚持。
2013-12-21 18:52

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