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回答1
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李荣伟 医师
山东省立医院
三级甲等
耳鼻喉科
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适合老年人的运动活动有散步、太极拳、游泳、广场舞、瑜伽等。 1.散步：这是一种简单易行的运动方式，强度较低，能增强心肺功能，促进血液循环，还能帮助老年人放松身心。 2.太极拳：动作舒缓，能锻炼老年人的身体协调性和平衡能力，同时有助于调节呼吸和心态。 3.游泳：对关节的压力较小，能锻炼全身肌肉，提高心肺功能，增强身体的柔韧性。 4.广场舞：具有社交性，能让老年人在愉悦的氛围中锻炼身体，提升节奏感和身体灵活性。 5.瑜伽：通过各种体式和呼吸练习，增强身体的力量和柔韧性，缓解压力，改善睡眠。 老年人在选择运动时，应根据自身的身体状况和兴趣爱好进行。运动前要做好热身，运动过程中要注意适度，如有不适，应及时停止并就医。
2024-12-06 05:38
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