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回答1
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黄祝刚 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
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经常上夜班的人可以煲一些汤来调养身体，如银耳百合莲子汤、枸杞红枣乌鸡汤、山药排骨玉米汤、冬瓜薏仁瘦肉汤、当归生姜羊肉汤等。 1.银耳百合莲子汤：银耳富含胶质，百合能润肺清心，莲子可养心安神。此汤能滋阴润燥、宁心安神，缓解上夜班导致的燥热和心神不宁。 2.枸杞红枣乌鸡汤：枸杞滋补肝肾，红枣补中益气，乌鸡营养丰富。有助于补气血、滋肝肾，增强免疫力。 3.山药排骨玉米汤：山药健脾益胃，排骨补充蛋白质和钙质，玉米富含膳食纤维。可调理脾胃，提供能量。 4.冬瓜薏仁瘦肉汤：冬瓜利水消肿，薏仁健脾祛湿，瘦肉补充蛋白质。能祛湿清热，减轻身体疲劳感。 5.当归生姜羊肉汤：当归补血活血，生姜温中散寒，羊肉温阳补虚。适合上夜班后身体虚寒的人。 经常上夜班的人应注意饮食调养，选择适合自己体质的汤品。同时，保持良好的作息和生活习惯，如有身体不适，及时就医。
2024-12-06 02:28
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