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爬山运动的注意事项有哪些

爬山运动要注意些什么

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    陈燕瑞 医师

    山东大学齐鲁医院

    三级甲等

    普内科

    爬山运动是一项有益身心的活动,但也有一些需要注意的方面,如身体状况评估、装备准备、运动技巧、防护措施、水分补充等。 1.身体状况评估:在爬山前,要了解自己的身体状况,如有心脏病、高血压等慢性疾病,需在医生指导下决定是否参与。同时,确保近期身体无疲劳、感冒等不适。 2.装备准备:选择合适的运动鞋,提供良好的支撑和防滑性能。携带足够的水和食物,如能量棒、水果等。准备防晒用品、雨具、急救药品(如创可贴、碘伏、云南白药)等。 3.运动技巧:保持稳定的步伐,避免过度用力。上山时身体前倾,下山时身体稍后仰,减轻膝盖压力。 4.防护措施:注意防护蚊虫叮咬,可涂抹驱蚊液。避免在陡峭或危险路段单独行动。 5.水分补充:适时补充水分,避免脱水。但不要一次性大量饮水,应少量多次。 总之,做好充分准备和注意相关事项,能让爬山运动更加安全和愉快,达到锻炼身体和放松心情的目的。

    2024-12-05 21:44
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骆伟雄

骆伟雄 / 副主任医师

擅长:疑难性白癜风、反 复 发作型白癜风、皮肤不明白斑诊疗(花斑癣、糠疹、无色素痣、老年性白斑、色素减退等)、过敏性皮肤病、痤疮、湿疹、银屑病(牛皮癣)、皮炎、毛囊炎、腋臭、脱发等皮肤疾病。

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谷梅

谷梅 / 副主任医师

擅长:从医30多年,有丰富的临床诊疗经验,尤其对常见及顽固性皮肤病有独特的见解,擅长发挥中西医各自优势治疗白癜风、皮肤白斑、特应性皮炎、湿疹、荨麻疹、面部皮炎等过敏性皮肤病、痤疮及疤痕、脱发等疾病的诊治,疗效显著。

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单孔荣

单孔荣 / 副主任医师

擅长:于泛发型白癜风、肢端型白癜风、无色素性痣、贫血痣。擅长湿疹、特异性皮炎、白癜风、荨麻疹、瘙痒症、痤疮、真菌病、疱疹病的诊治。激光技术治疗尖锐湿疣、色素痣、色素斑。

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