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推荐有助于安眠的食物及其作用

2013-12-21 20:30 点击扫描二维码更精彩

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推荐有助于安眠的食物及其作用

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

王君副主任医师

河南中医药大学第一附属医院

三级甲等

推拿科

安神助睡眠的食物有多种，通过饮食调理能在一定程度上改善睡眠状况。但严重失眠可能需就医。长期睡眠不佳可能影响身心健康。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.牛奶：富含色氨酸和钙，有助于放松神经，促进睡眠。
2.香蕉：含镁元素，能缓解肌肉紧张，让人更易入睡。
3.小米：其中的色氨酸能促进大脑分泌褪黑素，帮助入眠。
4.莲子：具有养心安神的作用，可改善睡眠质量。
5.核桃：富含不饱和脂肪酸，对大脑有益，能缓解神经衰弱引起的失眠。
合理饮食对睡眠有帮助，但睡眠问题严重时应寻求专业医生的帮助。
2013-12-21 20:45

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