宝宝晚上晚睡且睡不好觉，可能是环境不适、睡前兴奋、饮食不当、缺乏维生素 D、身体不适等原因造成的。 1.环境不适：宝宝睡眠的房间温度过高或过低、湿度不合适、光线过强、噪音较大等，都可能影响睡眠。应保持室内温度在 22 - 26℃，湿度 40% - 60%，睡前调暗灯光，减少噪音。 2.睡前兴奋：宝宝睡前玩耍过于激烈，或观看了刺激性的电视节目，会使其大脑处于兴奋状态。睡前 1 - 2 小时应保持安静，避免剧烈活动。 3.饮食不当：晚餐过饱或过少，睡前吃了不易消化的食物，都可能导致睡眠不佳。要规律饮食，晚餐适量，睡前 2 小时尽量不进食。 4.缺乏维生素 D：维生素 D 缺乏会影响钙的吸收，导致宝宝神经兴奋性增高，影响睡眠。可在医生指导下补充维生素 D 滴剂、鱼肝油等。 5.身体不适：宝宝生病，如感冒、发烧、肠胃不适等，会睡不好觉。应及时就医，治疗原发疾病。 总之，宝宝睡眠不好的原因多样，家长需仔细观察，找到原因并采取相应措施。若宝宝睡眠问题持续不改善，建议及时到正规医院就诊。