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回答1
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王建磊 医师
冠县人民医院
二级甲等
内科
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6 岁宝宝增强抵抗力和免疫力，可通过摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和益生菌的食物。如肉类、蔬果、粗粮、坚果、酸奶等。 1.蛋白质：优质蛋白质是构建身体组织和维持免疫系统功能的重要物质。像鸡肉、鱼肉、牛肉、蛋类、豆类等，富含人体所需的必需氨基酸。 2.维生素：维生素 A 有助于维持呼吸道和消化道黏膜的完整性，维生素 C 能增强白细胞的吞噬能力。胡萝卜、南瓜富含维生素 A，橙子、草莓富含维生素 C。 3.矿物质：锌能促进免疫细胞的发育和功能，铁参与氧气运输和免疫调节。牡蛎含锌丰富，菠菜富含铁。 4.膳食纤维：促进肠道蠕动，维持肠道菌群平衡。全谷物、蔬菜和水果都是膳食纤维的良好来源。 5.益生菌：改善肠道微生态环境，增强肠道免疫功能。酸奶、发酵豆制品等含有益生菌。 总之，要让宝宝饮食多样化，不挑食、不偏食，才能更好地增强抵抗力和免疫力。
2024-12-05 19:19
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