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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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不吃饭减肥不可取，科学减肥需综合多方面，如合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态、避免不良习惯等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
2013-12-22 06:32
1.合理饮食：选择低卡路里食物，少吃零食，多吃蔬果、粗粮。如牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜。
2.适量运动：每周至少3-4次有氧运动，像游泳、跳绳、跑步等。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.良好心态：保持积极乐观，避免压力过大导致激素失衡。
5.避免不良习惯：睡前3小时不吃东西，少喝饮料多喝水。
减肥要采取健康科学的方式，长期坚持才能达到理想效果。
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