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刘业生 主治医师
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月经来前，通过饮食调节有助于减轻痛经，如摄入富含维生素的食物、温热性食物、矿物质丰富的食物、高纤维食物、活血化瘀的食物等。 1.富含维生素的食物：维生素 B6 能调节情绪、减轻疼痛，像香蕉、菠菜中含量较高。维生素 E 有抗氧化作用，杏仁、榛子等坚果富含维生素 E。 2.温热性食物：如红糖姜水，能温暖子宫、促进血液循环，减轻痛经。还有羊肉汤，性质温热，可缓解宫寒引起的痛经。 3.矿物质丰富的食物：镁元素有助于放松肌肉，减轻疼痛，可多吃燕麦、豆类。钙能缓解子宫痉挛，牛奶、豆制品是不错的选择。 4.高纤维食物：芹菜、红薯等富含纤维，促进肠道蠕动，减少腹部不适。 5.活血化瘀的食物：山楂有活血化瘀的作用，适量食用能改善经血不畅。 总之，合理的饮食调整对于减轻痛经有一定帮助，但如果痛经严重，还需及时就医，查明原因，对症治疗。
2024-12-06 06:45
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