哪些食物富含钙镁？_即问即答

2013-12-22 09:54 点击扫描二维码更精彩

问题：

哪些食物富含钙镁？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

潘丹峰主任医师

广州市第一人民医院

三级甲等

营养科

钙和镁都是人体必需的矿物质，对维持身体正常生理功能有重要作用。日常饮食中，许多食物富含钙镁。若身体严重缺乏，需就医诊断。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.富含钙的食物：牛奶是钙的优质来源，其钙含量丰富且易于吸收；豆制品如豆腐、豆浆等，也富含钙质；海带、虾皮等海产品，钙含量较高。
2.富含镁的食物：绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜等，镁含量丰富；谷物类如玉米、小麦、小米、大米等，是镁的常见来源；坚果，像杏仁、腰果等，镁含量较多；豆类，如黑豆、红豆等，也含有一定量的镁。
3.食用建议：饮食多样化，保证钙镁的均衡摄入。避免过度加工食物，以免造成营养流失。
4.特殊情况：对于某些疾病患者，如肾功能不全者，可能需要在医生指导下调整钙镁的摄入量。
5.补充说明：若怀疑钙镁缺乏或出现相关症状，应及时就医检查。
合理搭配饮食，摄入富含钙镁的食物，有助于维持身体健康。
2013-12-22 10:09

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