睡眠不足吃哪些食物有助于改善_即问即答

即问即答

睡眠不足吃哪些食物有助于改善

2024-12-05 10:13 点击扫描二维码更精彩

疾病：食疗

问题：

睡眠不足吃什么好

回答1
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申兰阔医师

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睡眠不足时，可通过饮食来进行一定的调理，如食用香蕉、牛奶、小米、核桃、大枣等。 1.香蕉：富含镁元素，能放松肌肉，缓解紧张情绪，有助于改善睡眠。 2.牛奶：含有色氨酸和钙，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质，钙能帮助大脑充分利用色氨酸。 3.小米：含有丰富的色氨酸，在谷类食物中小米的含量较高，能促进睡眠。 4.核桃：富含多种营养物质，如不饱和脂肪酸、维生素 E 等，能改善神经衰弱、失眠、健忘等症状。 5.大枣：含有丰富的蛋白质、维生素 C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。睡眠不足不仅可以通过饮食调理，还应注意保持规律的作息时间，创造良好的睡眠环境。如果睡眠不足的情况较为严重，建议及时就医，寻求专业的帮助。
2024-12-05 17:24

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什么是食疗? 　　食疗又称食治，即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥。李时珍的《本草纲目》不单介绍药物，更记载有300多种日常食物的疗效，并提出多种食疗药膳方。遵守食疗原则有利于人体健康和疾病的防治。与此相反，若不遵守食疗原则就不利于这种目的，甚至有害。查看全文»

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