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刘业生 主治医师
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每天早上喝牛奶的好处有补充营养、促进骨骼发育、改善睡眠质量、增强免疫力、保护肠胃等。 1.补充营养：牛奶富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，如钙、磷、钾、镁等，能为身体提供能量和必需的营养成分。 2.促进骨骼发育：其中丰富的钙元素有助于骨骼的生长和维持骨密度，预防骨质疏松，尤其对儿童和青少年的骨骼发育十分重要。 3.改善睡眠质量：牛奶中的色氨酸有助于调节神经，使人更容易进入放松状态，从而改善睡眠。 4.增强免疫力：所含的蛋白质等营养物质有助于增强身体的抵抗力，使身体更能抵御疾病的侵袭。 5.保护肠胃：牛奶能在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激，对肠胃有一定的保护作用。 综上所述，每天早上适量饮用牛奶对身体健康有诸多好处，但需注意，部分人群可能存在乳糖不耐受的情况，可选择舒化奶或酸奶替代。
2024-12-05 01:44
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