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付瑜 医师
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睡歪脖子，也称为落枕，多因睡眠姿势不当、颈部受寒、颈部肌肉劳损等导致。处理方法包括热敷、按摩、药物治疗、适度活动、注意休息等。 1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。 2.按摩：轻柔地按摩颈部肌肉，缓解痉挛和疼痛。注意力度适中，避免过度用力造成损伤。 3.药物治疗：可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药气雾剂等，口服布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，能减轻疼痛和炎症，但需遵医嘱使用。 4.适度活动：缓慢地进行颈部的伸展、旋转等活动，有助于恢复颈部的正常活动范围。 5.注意休息：保证充足的睡眠，避免长时间低头或保持同一姿势，给颈部足够的恢复时间。 睡歪脖子一般通过上述方法可逐渐缓解，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-12-06 02:36
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