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付瑜 医师
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睡歪脖子后，可通过休息、热敷、按摩、药物治疗及适当活动来缓解，如症状严重需及时就医。 1.休息：保持充足的睡眠，避免颈部过度活动，让颈部肌肉得到充分放松。 2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部疼痛处，每次 15 - 20 分钟，每天数次，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张。 3.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，从疼痛较轻的部位开始，逐渐向疼痛较重的部位移动，注意手法要轻柔，避免加重损伤。 4.药物治疗：可以在医生指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，以减轻疼痛和炎症。 5.适当活动：进行缓慢的颈部伸展和旋转运动，但要避免剧烈运动。 睡歪脖子通常经过适当处理可以较快恢复，如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
2024-09-23 22:52
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