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如何能够实现快速有效的减肥?

怎样才可以快速瘦下来呢

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    薛祖洋 主治医师

    家庭医生在线合作医院

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    内科

    想要快速瘦下来,需要综合考虑饮食控制、增加运动、规律作息、调节心理以及合理用药等。 1.饮食控制:减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入,增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。每餐七八分饱,避免暴饮暴食。 2.增加运动:每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,同时结合力量训练,如俯卧撑、仰卧起坐。 3.规律作息:保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠,有利于新陈代谢的正常进行,避免熬夜。 4.调节心理:保持良好的心态,避免因压力过大导致情绪性进食。 5.合理用药:在医生指导下,可使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助减肥,但药物使用需谨慎。 总之,减肥是一个需要长期坚持的过程,不能急于求成。应采取科学合理的方法,逐步达到理想体重,并保持健康的生活方式。

    2024-09-23 15:50
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马进 / 主任医师

擅长:各种眼底疾病的诊治,特别是糖尿病视网膜病变、黄斑部病变、各型视网膜脱离和玻璃体疾病的临床诊断、手术及激光治疗。

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周岱翰 / 主任医师

擅长:中西医结合治疗肝癌、肺癌、肠癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

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林丽珠 / 主任医师

擅长:肺癌、肝癌、大肠癌,以及胃、鼻咽癌、恶性淋巴瘤和妇科良、恶性肿瘤等。

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