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沙英娟 主治医师
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妇产科
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爬完山小腿痛，通常是由于肌肉疲劳、乳酸堆积、肌肉拉伤、肌肉痉挛、炎症反应等引起的。可以通过休息、拉伸、按摩、热敷、药物治疗等来缓解。 1. 休息：让小腿肌肉得到充分放松，避免继续过度使用，减少活动量。 2. 拉伸：如站立位小腿后侧伸展、坐姿屈膝小腿伸展等，每次拉伸保持 30 秒左右，重复多次。 3. 按摩：用双手轻轻揉捏小腿肌肉，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 4. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在小腿疼痛处，每次 15 - 20 分钟，有助于放松肌肉。 5. 药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、对乙酰氨基酚等，能减轻疼痛和炎症，但需遵医嘱使用。 一般经过上述处理，小腿疼痛会逐渐缓解。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以排除其他可能的疾病。
2024-12-05 20:34
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