大便成一小坨一小坨的通常不太正常，可能与饮食不当、肠道功能紊乱、肠道疾病、水分摄入不足、精神因素等有关。 1. 饮食不当：如果长期摄入低纤维、高脂肪、高蛋白的食物，如油炸食品、肉类等，容易导致肠道蠕动减慢，使大便干结，呈一小坨一小坨的形状。应增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入。 2. 肠道功能紊乱：肠道菌群失调、胃肠动力不足等肠道功能紊乱情况，会影响大便的形态。可通过补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，以及适当运动来改善。 3. 肠道疾病：如结肠炎、直肠炎等炎症性肠病，或者肠道息肉、肿瘤等，会破坏肠道正常的消化吸收功能，导致大便异常。需要进行肠镜检查明确诊断，并根据具体病情进行治疗。 4. 水分摄入不足：饮水过少会使肠道内水分减少，大便变得干燥。每天应保证充足的水分摄入，一般建议 1500 - 2000 毫升。 5. 精神因素：长期精神紧张、焦虑、压力大等，可能影响自主神经功能，进而影响肠道蠕动，导致大便形态改变。要注意调节情绪，保持良好的心态。 总之，如果大便长期呈一小坨一小坨的状态，且伴有腹痛、腹胀、排便困难等不适，应及时就医，查明原因，采取相应的治疗措施。