男人精子少可能由多种原因引起，如营养不良、精索静脉曲张、生殖系统炎症等。严重时可能影响生育，建议先就医明确原因。日常饮食调理有一定帮助。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.富含锌的食物：如牡蛎、虾、动物肝脏等，锌有助于提高精子质量。
2.优质蛋白质食物：像鸡蛋、牛奶、鱼肉，为精子生成提供营养。
3.新鲜蔬果：例如菠菜、西兰花、苹果等，富含维生素和矿物质。
4.坚果类：如杏仁、巴旦木，含多种对生殖系统有益的成分。
5.黑色食物：像黑豆、黑米，有一定的补肾益精作用。
精子少的男性应保持均衡饮食，适当运动，规律作息，必要时遵医嘱治疗。

你好，赖氨酸是精子形成的必要成分，多吃鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮为好。另外锌对维持男性正常的生殖功能起着不可轻视作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。