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回答1
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周大庆 医师
山东省立医院
三级甲等
普内科
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蛋白粉的摄入量因人而异，取决于年龄、体重、健康状况、运动强度和饮食结构等。 1.年龄：儿童和青少年处于生长发育期，对蛋白质需求相对较高，但摄入量也应适中，以免加重肾脏负担。成年人随着年龄增长，蛋白质需求可能会有所变化。 2.体重：一般来说，体重越大，所需蛋白质相对越多。例如，每千克体重约需 1 至 1.5 克蛋白质。 3.健康状况：患有某些疾病如肾脏疾病的人群，可能需要限制蛋白质摄入。而康复期患者可能需要适当增加。 4.运动强度：高强度运动者，如专业运动员，可能需要更多蛋白质来修复和增长肌肉。普通健身爱好者则相对较少。 5.饮食结构：如果日常饮食中富含蛋白质的食物摄入充足，蛋白粉的补充量就可相应减少。 总之，确定蛋白粉的合适摄入量需要综合考虑多种因素，建议在专业人士指导下进行补充，以避免过量或不足带来的不良影响。
2024-09-23 16:37
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