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刘安静 医师
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中学生补脑可选择富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和碳水化合物的食品，如鱼类、坚果、蛋类、水果、全谷物等。 1.鱼类：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如三文鱼、鳕鱼等，对大脑发育有益。 2.坚果：含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素 E 和蛋白质，像核桃、杏仁、腰果等。 3.蛋类：是优质蛋白质的良好来源，蛋黄中的卵磷脂对大脑功能有积极影响。 4.水果：富含维生素 C 和抗氧化物质，如橙子、草莓、蓝莓等，能减轻大脑氧化应激。 5.全谷物：如燕麦、糙米等，提供稳定的能量，有助于维持大脑的正常运转。 6.牛奶：富含蛋白质、钙和多种维生素，有助于大脑的营养供应。 中学生正处于大脑发育和学习的关键时期，合理饮食，摄入多种补脑食品，有助于提高学习效率和大脑功能，但也要注意饮食均衡，避免挑食和偏食。
2024-12-05 01:16
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