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乔平 主治医师
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内科
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保护肝脏要从生活习惯、饮食调整、适度运动、避免伤肝行为、定期检查等方面入手。 1.生活习惯：保持充足睡眠，每晚 7 - 8 小时，让肝脏得到充分休息。规律作息，避免熬夜。 2.饮食调整：多吃富含维生素 C 的水果，如橙子、草莓；多吃绿色蔬菜，如西兰花、菠菜；适量摄入优质蛋白，如鱼肉、鸡肉、豆类。 3.适度运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，促进血液循环，增强肝脏功能。 4.避免伤肝行为：减少饮酒，避免酗酒；戒烟；避免滥用药物，尤其是对肝脏有损害的药物，如抗结核药异烟肼、解热镇痛药对乙酰氨基酚等。 5.定期检查：每年进行肝功能检查、肝脏超声等，及时发现问题。 总之，保护肝脏需要长期坚持良好的生活和饮食习惯，避免有害因素，定期检查，才能让肝脏保持健康。
2024-12-05 21:06
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