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薛祖洋 主治医师
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脱发人群可通过饮食调整来改善，如摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和抗氧化剂的食物。 1.蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，摄入足够的优质蛋白质，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等，有助于头发的生长和修复。 2.维生素 B 族：包括维生素 B2、B6、B12 等，在糙米、全麦面包、动物肝脏等食物中含量丰富，能促进头皮新陈代谢。 3.维生素 E：具有抗氧化作用，可在坚果、植物油、菠菜等中获取，能减少头发衰老。 4.矿物质：铁、锌等矿物质对头发健康很重要。含铁丰富的食物有瘦肉、菠菜等，含锌多的有牡蛎、虾等。 5.黑芝麻：富含多种营养成分，对头发有一定滋养作用。 总之，脱发人群要保持均衡饮食，多摄入上述各类营养丰富的食物，但饮食调整只是改善脱发的一个方面，还需综合其他措施。
2024-09-24 06:22
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