如何有效戒除手淫成瘾的习惯？_即问即答

即问即答

如何有效戒除手淫成瘾的习惯？

2024-12-05 12:32 点击扫描二维码更精彩

疾病：成瘾

问题：

手淫成瘾怎么才能戒掉？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

王建磊医师

冠县人民医院

二级甲等

内科

手淫成瘾的戒除需要综合多种方法，包括心理调节、生活习惯改善、适度运动、转移注意力、寻求专业帮助等。 1.心理调节：认识到过度手淫的危害，树立正确的性观念，增强自我控制能力。 2.生活习惯改善：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。 3.适度运动：进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，有助于释放压力和精力。 4.转移注意力：培养兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，让自己的生活更加丰富。 5.寻求专业帮助：如果自行戒除困难，可以咨询心理医生或性健康专家，获取更专业的指导。 6.避免不良刺激：减少接触色情内容，不浏览相关网站和书籍。戒除手淫成瘾需要坚定的决心和持续的努力，逐步调整自己的心态和行为习惯。只要有毅力和正确的方法，就能够成功戒除。
2024-12-06 02:43

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什么是成瘾? 　　成瘾行为(addictive behaviors)是一种额外的超乎寻常的嗜好和习惯性，这种嗜好和习惯性是通过刺激中枢神经而造成兴奋或愉快感而形成的。所谓成瘾是指个体不可自制地反复渴求从事某种活动或滥用某种药物，虽然这样做会给自己或已经给自己带来各种不良后果，但仍然无法控制。一些嗜好对人体无害，甚至有益，如有人酷爱读书，在烦躁、头痛难耐的时候，一读书也就不痛了。然而某些有害嗜好，如吸毒、吸烟、酗酒、赌博、网络瘾及纵火癖等却会导致严重的心理卫生问题和危害社会，属于病态的成瘾。查看全文»

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