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薛祖洋 主治医师
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让头发变得又多又密，需从生活习惯、饮食调整、头皮护理、避免损伤、疾病治疗等方面入手。 1.生活习惯：保持充足睡眠，规律作息，减少熬夜。因为睡眠不足会影响身体的新陈代谢，不利于头发的生长。 2.饮食调整：多摄入富含蛋白质、维生素 B 族、铁、锌等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。 3.头皮护理：定期清洁头皮，选择合适的洗发水，避免过度烫染，减少对头皮和头发的损伤。 4.避免损伤：避免长时间扎紧头发，减少牵拉性脱发。外出时做好头发防晒，避免紫外线损伤。 5.疾病治疗：如果存在脂溢性皮炎、雄激素性脱发等疾病，应及时就医治疗。例如脂溢性皮炎可使用二硫化硒洗剂，雄激素性脱发可在医生指导下使用非那雄胺片、米诺地尔酊等药物。 总之，想要头发又多又密，需要综合多种方法，并长期坚持。同时，如果头发问题较为严重，建议到正规医院皮肤科就诊。
2024-12-06 03:06
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