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回答1
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刘永飞 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
妇科
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骨架大小主要受遗传、营养、运动、激素水平和年龄等因素影响。要使骨架变大，需从多方面入手，包括合理饮食、适当锻炼、保持良好作息等。 1.遗传：骨架大小在一定程度上由遗传决定，但后天努力也能产生一定影响。 2.营养：保证摄入足够的蛋白质、钙、磷、维生素 D 等营养素，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等，有助于骨骼生长。 3.运动：进行一些有助于骨骼发育的运动，如篮球、游泳、跳绳等，能刺激骨骼生长。 4.激素水平：生长激素、性激素等对骨骼发育有重要作用。保持内分泌系统平衡，避免激素紊乱。 5.年龄：在生长发育期，骨骼有较大的生长潜力，抓住这个时期进行干预效果较好。 总之，要使骨架变大需要综合多种方法，并长期坚持。同时，要注意个体差异，若对自身骨骼发育有疑虑，可咨询医生。
2024-12-06 02:04
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