阴道紧实锻炼方法有哪些？_即问即答

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阴道紧实锻炼方法有哪些？

2013-12-22 17:07 点击扫描二维码更精彩

疾病：外阴阴道炎

问题：

阴道紧实锻炼方法有哪些？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘铭山副主任医师

广东省中医院

三级甲等

妇科

使阴道变紧的锻炼方法主要包括盆底肌训练、瑜伽、提肛运动、阴道哑铃锻炼和憋尿练习。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.盆底肌训练：采取仰卧位，双腿弯曲，收缩肛门和阴道肌肉，每次持续5-10秒，然后放松，重复多次。
2.瑜伽：一些特定的瑜伽体式，如蝴蝶式、束角式等，有助于增强盆底肌肉的力量。
3.提肛运动：随时随地都可进行，有规律地往上提收肛门，然后放松，每次持续5秒左右。
4.阴道哑铃锻炼：将哑铃放入阴道，通过肌肉收缩来控制哑铃，逐渐增加难度。
5.憋尿练习：在小便过程中，尝试中断排尿几秒钟，然后再继续，重复多次。
坚持进行这些锻炼，有助于增强阴道肌肉的收缩力，但需注意适度和正确的方法。
2013-12-22 17:22

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