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回答1
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战永臣 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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克服心理作用需要从认知调整、情绪管理、行为改变、社交支持、专业帮助等方面入手。 1.认知调整：正确认识自身心理作用产生的原因和影响，改变不合理的思维模式。比如，对于过度担忧的情况，分析担忧是否有依据，用理性思维取代过度焦虑。 2.情绪管理：学会调节情绪，如通过深呼吸、冥想、放松训练等方式，缓解紧张和不安。 3.行为改变：采取积极的行动来改变现状，例如制定合理的计划并逐步实施，培养良好的生活习惯。 4.社交支持：与亲朋好友交流，分享感受，获得理解和鼓励。参加社交活动，扩大社交圈子。 5.专业帮助：如果心理作用严重影响生活，寻求心理咨询师或心理医生的帮助，进行心理治疗或必要时配合药物治疗，如氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等。 总之，克服心理作用是一个长期的过程，需要耐心和坚持。综合运用上述方法，并根据自身情况进行调整，有助于逐步摆脱不良心理作用的困扰。
2024-09-23 17:40
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