青少年补充哪种维生素较为适宜_即问即答

2024-12-04 18:19 点击扫描二维码更精彩

问题：

青少年吃什么维生素好

回答1
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马燕医师

山东大学齐鲁医院

三级甲等

普内科

青少年处于生长发育的关键时期，以下几种维生素对其较为重要：维生素 A、维生素 D、维生素 C、维生素 B 族、维生素 E 等。 1.维生素 A：有助于维持正常的视力和上皮细胞的完整性。缺乏可能导致夜盲症等。食物来源如胡萝卜、南瓜等。 2.维生素 D：对骨骼发育至关重要，能促进钙的吸收。可通过晒太阳、食用蛋黄、乳制品等获取。 3.维生素 C：具有抗氧化作用，能增强免疫力。新鲜水果如橙子、草莓中含量丰富。 4.维生素 B 族：包括 B1、B2、B6 等，参与能量代谢和神经系统功能。粗粮、瘦肉中含量较多。 5.维生素 E：具有抗氧化功能，保护细胞免受自由基损伤。坚果、植物油是常见来源。青少年应保持饮食均衡，从食物中获取足够的维生素。如果存在饮食不均衡或特殊情况，可在医生指导下适当补充维生素制剂。但切记不可盲目补充，以免造成不良影响。
2024-12-05 05:26

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