中年人早餐怎样搭配更健康_即问即答

即问即答

中年人早餐怎样搭配更健康

2024-12-05 10:17 点击扫描二维码更精彩

疾病：食疗

问题：

中年人早餐吃什么好

回答1
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张风忠护师

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中年人早餐应注重营养均衡，包括富含蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、水果、蔬菜等。 1.蛋白质：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，能提供必需氨基酸，增强免疫力。牛奶富含蛋白质和钙，有助于维持骨骼健康。 2.碳水化合物：全麦面包、燕麦片等富含膳食纤维，消化吸收慢，能提供持久的能量。 3.维生素：新鲜水果如苹果、香蕉，富含维生素 C 和多种矿物质，促进新陈代谢。 4.矿物质：菠菜、芹菜等蔬菜含有丰富的铁、钾等矿物质，维持身体正常机能。 5.膳食纤维：红薯、玉米等富含膳食纤维，促进肠道蠕动，预防便秘。总之，中年人要重视早餐的营养搭配，选择多样化的食物，为一天的工作和生活提供充足的能量和营养支持。
2024-12-05 22:47

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什么是食疗? 　　食疗又称食治，即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥。李时珍的《本草纲目》不单介绍药物，更记载有300多种日常食物的疗效，并提出多种食疗药膳方。遵守食疗原则有利于人体健康和疾病的防治。与此相反，若不遵守食疗原则就不利于这种目的，甚至有害。查看全文»

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