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回答1
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李京保 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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体质差可以通过饮食来改善，比如多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和优质碳水化合物的食物。 1.蛋白质：像鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白质，有助于增强肌肉力量和免疫力。 2.维生素：新鲜的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等，富含丰富的维生素 C、维生素 E 等，能抗氧化，提高身体抵抗力。 3.矿物质：适量食用坚果、豆类、瘦肉等，可补充铁、锌、钙等矿物质，维持身体正常生理功能。 4.膳食纤维：全谷物如糙米、燕麦，以及蔬菜中的芹菜、西兰花等，能促进肠道蠕动，改善消化。 5.优质碳水化合物：选择红薯、玉米等，为身体提供稳定的能量来源。 总之，通过合理搭配上述各类食物，能够为身体提供充足的营养，逐渐改善体质差的状况。但饮食调整需要长期坚持，同时保持良好的作息和适量运动。
2024-12-04 19:20
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