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付瑜 医师
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黑芝麻营养丰富，以下几种吃法有助于充分吸收其营养：直接食用、磨粉冲服、煮粥、做糕点、搭配其他食材。 1.直接食用：将黑芝麻洗净后直接嚼食，简单方便。但需注意适量，避免一次食用过多。 2.磨粉冲服：把黑芝麻磨成粉，用温水冲服，利于消化吸收。 3.煮粥：在煮粥时加入适量黑芝麻，如小米粥、燕麦粥等，增加粥的营养和口感。 4.做糕点：将黑芝麻融入糕点制作，如黑芝麻饼、黑芝麻糕等，美味又营养。 5.搭配其他食材：如与核桃、红枣等搭配，营养更均衡。 总之，选择适合自己的吃法，并坚持适量食用，才能更好地发挥黑芝麻的营养价值。
2024-12-06 03:48
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