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回答1
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苏波 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
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体质可以通过运动改善，运动能增强心肺功能、提高肌肉力量、改善代谢水平、增强免疫力、调节心理状态等。 1.增强心肺功能：运动促使心肺更有效地工作，增加心肺的耐力，如游泳、跑步等有氧运动。 2.提高肌肉力量：力量训练能增强肌肉力量和耐力，像举重、俯卧撑等。 3.改善代谢水平：运动加速新陈代谢，有助于控制体重，预防肥胖相关疾病，如健走、骑自行车。 4.增强免疫力：适度运动可激活免疫系统，使身体更有抵抗力，抵抗疾病侵袭。 5.调节心理状态：运动能释放压力，改善情绪，如瑜伽、太极等。 总之，选择适合自己的运动方式并坚持，对体质的改善有显著效果，但要注意运动的安全性和适度性。
2024-09-23 17:18
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