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回答1
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吴礼浩 主任医师
广东药科大学附属第一医院
三级甲等
消化内科
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营养搭配：基础底细要求是：主副相辅、干稀平衡、荤素梳妆。要进食一些淀粉类食物，譬如馒头、面包、粥等。早餐所供应的热量要占全天热量的30％，首要就靠主食。还要有一定量的卵白质，如鸡蛋、肉松、豆成品等食物。 担保水分：早饭要摄入最多500毫升水分，既可扶助消化，又可为身体增补水份、清扫废物、高涨血液希少度。起床后先喝一杯淡蜂蜜水或白开水润泽津润肠胃是摄生的诀要之一。若是晚上发展体育熬炼，最好先喝水，往后出门锻炼。
2013-12-22 22:06
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