除吃减肥药外，还有哪些减肥方法_即问即答

即问即答

除吃减肥药外，还有哪些减肥方法

2013-12-22 22:30 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

除吃减肥药外，还有哪些减肥方法

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

减肥方法众多，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态及中医调理等。但减肥不当可能影响健康，必要时应就医。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，多吃蔬果、粗粮，保证营养均衡。
2.增加运动：如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心理调节：保持积极心态，避免压力导致的情绪性进食。
5.中医方法：例如艾灸、拔罐，有助于调节身体机能。
减肥需综合多种方法，长期坚持，才能达到理想效果，且要以健康为前提。
2013-12-22 22:45

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