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回答1
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李庆峰 医师
安都卫生院
一级
全科
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母乳喂养的妈妈可以通过食用多种食物来补充钙质，如奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜、坚果等。 1.奶制品：牛奶、羊奶、酸奶等富含丰富的钙质，且容易被人体吸收。 2.豆制品：豆腐、豆皮、豆干等豆制品也是良好的钙源。 3.海鲜：虾、蟹、贝类等海鲜，不仅钙含量较高，还含有其他营养成分。 4.绿叶蔬菜：菠菜、油菜、芹菜等绿叶蔬菜，能提供一定量的钙。 5.坚果：杏仁、腰果、核桃等坚果，含有一定的钙，还对身体有益。 6.芝麻酱：芝麻酱中的钙含量较为丰富。 总之，母乳喂养的妈妈要保证饮食的多样化，均衡摄入各类富含钙质的食物，以满足自身和宝宝的钙需求。同时，还应适当晒太阳，促进钙的吸收。
2024-12-05 23:42
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