何时跑步对减肥效果最佳_即问即答

即问即答

何时跑步对减肥效果最佳

2013-12-22 23:04 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

何时跑步对减肥效果最佳

回答1
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夏燕琼主任医师

广东省妇幼保健院

三级甲等

营养科

跑步减肥效果最佳的时间受多种因素影响，包括身体状态、运动时长、环境等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.身体状态：身体机能较好时，如早晨或傍晚，新陈代谢相对活跃。
2.运动时长：持续慢跑30分钟以上，此时开始消耗脂肪。
3.环境因素：空气质量好、温度适宜的时段，如傍晚。
4.个人习惯：习惯早起者可选择晨跑，习惯晚起者可选傍晚跑。
5.饮食配合：跑步前后合理饮食，避免影响减肥效果。
综合考虑自身情况，选择适合自己的跑步时间，坚持运动并合理饮食，以达到减肥目的。
2013-12-22 23:19

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回答2
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你好，跑步的话建议最好是采取慢跑，这种有氧运动对减肥会比较好，而且每次最好坚持半小时以上，这样才容易开始燃烧脂肪，时间可以选择早上空腹或者晚上饭后一小时。同时最好配合控制饮食，可以早中晚餐比例3:2:1，晚餐可以选择水果代替，尽量少吃零食还有夜宵。
2018-06-14 09:32

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