晚饭怎样吃有助于减肥？_即问即答

即问即答

晚饭怎样吃有助于减肥？

2013-12-23 02:20 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

晚饭怎样吃有助于减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

马文君主任医师

广东省人民医院

三级甲等

营养科

想要通过晚饭达到减肥的效果，需关注食物选择、进食时间、食量控制、饮食搭配和烹饪方式。同时，若减肥效果不佳或身体出现异常，应及时就医。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.食物选择：多吃蔬菜，如西兰花、菠菜；适量摄入优质蛋白，像鱼肉、虾肉。
2.进食时间：尽量在睡前3小时前吃完晚饭。
3.食量控制：以七八分饱为宜，避免吃得过饱。
4.饮食搭配：保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质均衡。
5.烹饪方式：优先选择清蒸、水煮，少用油炸、油煎。
合理安排晚饭对减肥很重要，但也要结合适量运动，才能更有效地达到减肥目标。
2013-12-23 02:35

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