哪些坚果能助提高记忆力还利于减肥_即问即答

即问即答

哪些坚果能助提高记忆力还利于减肥

2024-12-04 16:58 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

什么坚果可以提高记忆力又减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

宋仕武医师

东营市人民医院

三级甲等

内科

一些坚果既有助于提高记忆力，又对减肥有一定帮助，如杏仁、核桃、腰果、巴旦木、夏威夷果等。 1.杏仁：富含维生素 E 和健康脂肪，能改善大脑功能，增强记忆力。其膳食纤维含量较高，可增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。 2.核桃：含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和多种维生素，对大脑有益。同时，适量食用能促进肠道蠕动，辅助减肥。 3.腰果：富含蛋白质和矿物质，有助于大脑发育和提高记忆力。其脂肪含量相对较低，不易导致过多热量堆积。 4.巴旦木：含有丰富的抗氧化剂，对大脑细胞有保护作用。且其热量适中，在控制摄入量的情况下，可作为减肥期间的健康零食。 5.夏威夷果：含有有益大脑的成分，能在一定程度上提高记忆力。其油脂有助于润肠通便，利于减肥。总之，适量食用这些坚果，可为身体提供营养，在一定程度上帮助提高记忆力和辅助减肥，但要注意控制摄入量，避免摄入过多热量。
2024-12-05 12:19

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