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关阳 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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每天晚上喝小米粥和咸菜对减肥有一定影响，但不是减肥的最佳方式。还需综合多方面因素考虑。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
2013-12-23 07:01
1.营养不均衡：小米粥和咸菜营养成分单一，长期可能导致身体缺乏必需营养素。
2.咸菜的隐患：咸菜通常高盐，易引起水肿，增加高血压等疾病风险。
3.减肥原理：减肥关键在于摄入热量低于消耗热量，仅控制晚餐不够。
4.饮食调整：应增加蔬菜、水果、优质蛋白等，保证营养均衡。
5.运动重要性：结合适量运动，如快走、慢跑等，可提高代谢，促进减肥。
6.个体差异：不同人体质不同，对相同饮食和运动的反应也不同。
总之，仅靠每晚的小米粥和咸菜减肥效果有限且不健康，建议综合调整饮食和加强运动。
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